Complément alimentaire fer
Fatigue qui s'installe, besoins plus élevés pendant les règles ou la grossesse, sport intensif, alimentation végétarienne : le fer est l'un des minéraux dont on manque le plus souvent, en particulier chez les femmes. KEYOLIA a conçu Oxyfer+, un complément alimentaire en fer au format feuille linguale® : la feuille se pose sur la langue et fond en quelques secondes, sans eau et sans gélule à avaler.
À quoi sert un complément alimentaire en fer ?
Le fer participe à des fonctions essentielles. Il contribue à la formation normale de globules rouges et d'hémoglobine¹, au transport normal de l'oxygène dans l'organisme¹, au fonctionnement normal du système immunitaire¹ et à la réduction de la fatigue¹.
Un complément en fer s'adresse aux personnes dont les apports alimentaires ne couvrent pas les besoins : femmes en âge d'avoir des règles, sportifs d'endurance, végétariens et végans, ou personnes qui mangent peu de viande. Avant une supplémentation, le bon réflexe reste de faire doser sa ferritine et d'en parler à son médecin : un excès de fer n'est pas souhaitable non plus (peut-on prendre trop de fer ?).
Comment choisir son complément en fer ?
Trois critères font la différence entre deux compléments en fer :
- La forme du fer. Sulfate, fumarate, gluconate, bisglycinate, fer liposomal : toutes les formes ne se valent pas en absorption ni en confort digestif. Le bisglycinate de fer est une forme chélatée, liée à un acide aminé, la glycine. Notre comparatif détaille les écarts : fer bisglycinate ou sulfate de fer.
- Les nutriments associés. La vitamine C augmente l'absorption du fer¹. C'est pourquoi on la retrouve dans les formules les plus abouties (vitamine C et fer, le duo).
- La forme galénique. Gélule, comprimé, ampoule, gummy ou feuille linguale® : la forme change la facilité de prise, donc la régularité de la cure. Une cure de fer dure souvent plusieurs mois ; un format simple à prendre chaque jour compte autant que la formule.
Le guide complet : comment bien choisir son complément alimentaire en fer.
Oxyfer+ : fer bisglycinate, vitamine C et vitamine B9
Chaque feuille d'Oxyfer+ associe trois actifs complémentaires :
- Fer bisglycinate : il contribue à réduire la fatigue¹ et au transport normal de l'oxygène dans l'organisme¹.
- Vitamine C : elle augmente l'absorption du fer¹.
- Acide folique (vitamine B9) : il contribue à la formation normale du sang¹.
Formule végane, sans sucres et sans gélatine, au goût discret de fruits rouges. Une boîte de 30 feuilles couvre un mois, soit 0,66 € par jour.
Pourquoi un fer en feuille linguale® ?
Beaucoup de personnes arrêtent leur cure de fer en cours de route : comprimés difficiles à avaler, oublis, inconfort digestif avec certaines formes classiques (pourquoi certains compléments en fer donnent mal au ventre). La feuille linguale® se prend en 30 secondes, n'importe où :
- Sans eau : au bureau, en voiture, en déplacement
- Sans gélule à avaler : la feuille fond sur la langue
- Format de poche : 30 feuilles dans un étui plus fin qu'un téléphone
- 1 feuille par jour, de préférence le matin
Bien utiliser son complément en fer
- Évitez le thé et le café dans l'heure qui entoure la prise : ils freinent l'absorption du fer (les aliments et habitudes qui bloquent l'absorption du fer).
- Gardez une alimentation riche en fer : les 20 aliments les plus riches en fer.
- Comptez plusieurs semaines avant de refaire un bilan : les réserves en fer se reconstituent lentement.
Le dossier fer
- Les 10 symptômes du manque de fer
- Carence en fer ou anémie ferriprive : quelle différence ?
- Ferritine : taux normal, ferritine basse et interprétation
- Fer et femmes : règles, grossesse, post-partum
- Fer et sport : pourquoi les athlètes manquent de fer
- Végétarien, végan : éviter la carence en fer
- Fer héminique et non héminique
Questions fréquentes
Quel est le meilleur complément alimentaire en fer ?
Il n'existe pas de complément universel. Regardez la forme du fer (les formes chélatées comme le bisglycinate sont de plus en plus choisies), la présence de vitamine C, la dose affichée et la facilité de prise, qui conditionne la régularité de la cure.
Quand prendre un complément en fer ?
De préférence le matin, à distance du thé, du café et des produits laitiers. Pour Oxyfer+ : 1 feuille par jour, à laisser fondre sur la langue.
Combien de temps dure une cure de fer ?
Une cure dure généralement au moins un à trois mois. Faites le point avec votre médecin, idéalement avec un dosage de ferritine avant et après.
Le complément en fer convient-il aux végans ?
Oxyfer+ est végan : sans gélatine ni ingrédient d'origine animale.
¹ Allégations de santé autorisées (Règlement UE n° 432/2012). Les compléments alimentaires ne se substituent pas à une alimentation variée et équilibrée ni à un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. Femmes enceintes ou allaitantes : demandez l'avis de votre médecin.
